Sauna
Neden Sauna?
Saunanın faydaları arasında başta gelen zayıflamaya katkısıdır. Saunada terleme vücudun gevşemesini sağlar, terlemeyle birlikte hem deri üzerindeki toksinler temizlenir, hem içerideki zararlı kimyasallar terleme yoluyla dışarı atılır. Saunada terleme ayrıca cilt sağlığına faydalıdır. Fakat aşırıya kaçmamalıdır. Sauna kas sağlığına faydalıdır, kaslardaki yağ oranının dengelenmesini sauna terlemesi sağlayabilir. Ayrıca sauna stres atmayı sağlar. Kasların gevşemesini sağlayan sauna, haliyle sinir ve ruh sağlığına katkıda bulunur.
Saunaya Girmeden Önce
- Üzerinizdeki kıyafetler, aksesuarlar, kontak lens gibi malzemeler çıkarılmalıdır. Yüksek ısıdan zarar görebilir ve sizi rahatsız edebilirler.
- Ayakkabı ve terlik çıkarılmalıdır. Plastik malzemelerle saunaya girilmemelidir.
- Mutlaka soğuk duş alınmalı ve havlu ile girilmelidir.
- Tuz ve su kaybını önlemek amacıyla bol bol su içilmeli, hafif tuzlu gıdalar tüketilmelidir.
- Yemek yedikten sonra saunaya girilecekse, iki saat beklenmelidir.
Saunada İken
- Ortam sıcaklığı 85 dereceyi aşmamalıdır.
- Saunada kalma süresi ortalama 10 dakikadır bu sürenin dışına çıkılmamalıdır.
Sauna Sonrası
- Çıkıncaya mutlaka serin duş alınmalıdır.
- Ter banyosundan çıktıktan sonra yaklaşık 20 dakika dinlenmeniz gerekir.
- İyice soğumadan kıyafetler giyilmemelidir.
Saunaya Girilmemesi Gereken Durumlar
- Deri enfeksiyonu, açık yara ve kesikleri olanlar saunayı kullanamazlar.
- Astım, kalp rahatsızlıkları, şeker, yüksek tansiyon ve sara gibi kronik rahatsızlıklara sahip olan kişilerin saunayı kullanması önerilmez. Saunaya girmeden önce mutlaka bir doktora danışmaları gerekir.
- Metabolizma hızını arttırıcı etkiye sahip ilaçlar alındığında, antibiyotik ve uyarıcı alındığında saunaya girilmemelidir.
- Hamile olanlar, doktora danışamadan saunayı kullanmamalıdır.